El método para lograr la atención plena tiene el propósito de ayudarnos a gestionar las emociones, reacciones, actitudes y pensamientos que surgen a lo largo de la vida. Todo ello a través de la práctica cotidiana del mindfulness. Así que, no te pierdas nuestro blog, te contamos los beneficios de desarrollar ciertas actitudes positivas en relación a tu estado mental y emocional. O, fórmate de manera profesional con nuestra Maestría en Mindfulness y Meditación.
Índice de contenidos
¿Qué es la atención plena?
Como hemos dicho anteriormente, la atención plena consiste en gestionar los eventos internos y las reacciones de manera más consciente. Es un estilo de vida que propone que a lo largo de la vida seas capaz, poco a poco, de encontrar tu esencia.
Además, es un método que ayuda a detectar lo que te provoca malestar o ansiedad y cómo vinculas las emociones a esto. Las diferentes herramientas de esta práctica te permitirán relacionarte con los hechos de una manera no enjuiciadora y abierta al sufrimiento propio o ajeno. Es decir, con el mindfulness minimizarás el impacto de las cosas negativas que te pasan.
Beneficios de la atención plena
A lo largo del tiempo, las técnicas del Mindfulness se han usado como complemento a las terapias psicológicas para solucionar diversos problemas de salud mental. El estrés, la ansiedad, los trastornos asociados al sueño o la tolerancia al dolor son algunas de las complicaciones que pueden ser tratadas con la atención plena.
¿Quieres saber en qué otros beneficios aporta a la salud el mindfulness? Sigue leyendo.
Manejo del estrés y la ansiedad
Al igual que el yoga y la meditación, la atención plena reduce los niveles de cortisol, una hormona que se libera en respuesta al estrés o la ansiedad. Aunque esta hormona es necesaria para regular la energía en situaciones de peligro, un aumento de esta en situaciones no necesarias puede producir efectos secundarios.
Es por ello que la práctica del Mindfulness aporta un estado de calma y tranquilidad, lo que mejora la salud física y emocional.
Combate el insomnio con la atención plena
Según los expertos, la gente que practica mindfulness diariamente tiene un mejor control sobre las emociones y los comportamientos durante el día. Todo ello mantiene en niveles bajos la activación cortical, lo cual les ayuda a dormir mejor y estar más serenos en sus rutinas.
Mejora la capacidad de concentración
El Mindfulness es una práctica que entrena la conciencia y la atención plena para dirigir de forma voluntaria los procesos mentales. Por lo tanto, el Mindfulness es muy útil al momento de aumentar tu capacidad de concentración. Así, dicha práctica está relacionada positivamente con la flexibilidad cognitiva y el funcionamiento atencional.
Facilita la inteligencia emocional
La atención plena te ayudará a conocerte y a indagar en tu interior. Con su práctica mejorarás la autoconciencia para mostrarte tal como eres y transformarte internamente.