Empezar a practicar cualquier actividad deportiva o aprender de manera profesional alguna disciplina física trae muchos beneficios. Incluso, si se inicia en edades avanzadas. Este nuevo año nos vuelve a poner a prueba y por ello hay que hacerle frente de la mejor manera. Bajo esta premisa, queremos ofrecer consejos que enseñen nuevos hábitos para una vida más saludable. Así que, sigue leyendo o consulta nuestra oferta formativa para complementar profesionalmente tus saberes deportivos.
Importancia de la actividad deportiva
Independientemente de la edad, tener una vida activa y seguir hábitos sanos fortalece la salud en general. Sin embargo, lo más recomendable es que una persona sea físicamente activa desde los primeros años porque tendrá más ventajas físicas y mentales. Así, mientras más tarde empiece, más limitaciones habrá que superar, pero esto no significa que no se pueda.
Lo más importante es evitar la vida sedentaria para no tener el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares, cáncer o diabetes. También, para no caer en el sobrepeso, la obesidad o la presión arterial alta.
Recomendaciones para una vida activa
Muchos expertos del deporte aconsejan que si nunca se ha hecho ejercicio, lo mejor es aprender y centrarse en alguna actividad deportiva que sea motivadora y aeróbica. Un ejercicio que no requiera de mucho material o indumentaria para que no se pasen las ganas de iniciarse en la práctica.
La natación o el ciclismo, por ejemplo, son actividades ideales para fortalecer el cuerpo, la mente y el sistema inmune. Otra de las actividades físicas por excelencia es la caminata a ritmo intenso, al menos media hora al día, y mejor todavía en tres sesiones. Y no se diga de salir a correr.
Por el contrario, si no se prefiere salir de casa, practicar yoga o pilates son herramientas ideales para lograr un equilibro, fuerza y bienestar.
Además, de la mano del deporte viene la alimentación saludable. Es fundamental combinar una dieta balanceada con ejercicio para que los resultados y beneficios sean más claros.
Todo esto te dará más energía en tu día para que realices todo lo que te propongas.