Desde que vivimos los inicios de la pandemia, la incertidumbre por el futuro más inmediato es una constante que nos acompaña cada día. Sin embargo, nos encontramos en un 2021 con escenarios más alentadores para cumplir ciertos propósitos profesionales y personales. Y seguro que entre ellos está cuidar de tu bienestar emocional, ¿cierto? Si no es así, te contamos porqué es importante saber abordar las emociones para conseguir sentirnos mejor en diferentes áreas de la vida. Sigue leyendo o aprende profesionalmente del tema con nuestra Maestría en Inteligencia Emocional.
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¿Qué necesito para mi bienestar emocional?
Es importante dar espacio a nuestro bienestar mental y emocional, por ello, hay que preguntarse si el bienestar es un sentimiento más u otra de las sensaciones que experimentamos. La alegría, la tristeza, la frustración o el miedo son sentimientos básicos, pero hay sensaciones como la de sentirnos bien que podría entenderse como bienestar emocional. Esta sensación se produce cuando somos conscientes de que tenemos un estado emocional. Por dicha razón es fundamental saber identificar y reconocer si nos encontramos bien o no y qué emociones surgen con ello.
Por lo tanto, bienestar emocional se podría definir como una estabilidad entre pensamientos, sentimientos y conducta. Esto se le conoce en psicología como estructura de coherencia, que engloba diversos subconjuntos, el de las ideas, el de las emociones y el de las respuestas.
Reconocer las emociones en todo momento
Un aspecto clave en nuestras vidas es ser conscientes de que tenemos una parte emocional instintiva que, generalmente, solemos tener menos desarrollada. Existe esta idea en la sociedad de que no está bien visto hablar de las emociones o reconocerlas. Es una creencia que limita nuestro autoconocimiento porque le quita importancia y pone en primer plano los pensamientos o las conductas.
Sin embargo, hay que dejar bien claro que la salud emocional es un pieza básica en la salud en general. Esta comprobado que las personas que son conscientes de sus sentimientos, gestionan de mejor manera sus pensamientos y conductas. Además, tienen más herramientas para sobrellevar los sucesos complicados de la vida. Principalmente, son individuos que se encuentran bien con ellos mismos y tienen buena relación con los demás.
Bienestar emocional como función adaptativa
Otro aspecto a tener en cuenta es que el cuidar nuestra parte emocional no significa que no se sufran sentimientos como el estrés, la frustración, la rabia o la tristeza. Las emociones tienen el objetivo de adaptarnos a nuestro contexto, no son positivas ni negativas, son señales acerca de nosotros mismos y lo que nos rodea.
También, es importante cuestionar la idea de que hay que estar feliz todo el tiempo, ya que el estado emocional cambia constantemente. Y, no se deben hacer juicios ante el tipo de emociones que van surgiendo. La clave radica en trabajar conscientemente sobre la existencia de las emociones y de que hay profesionales que dan apoyo cuando estas se desbordan y no somos capaces de gestionarlas.
Así que ya sabes, agrega a tu lista de propósitos para el 2021 tu cuidado emocional.