Es bien sabido que la actividad física es fundamental para tener salud y bienestar mental y emocional. Tanto es así, que cuando no realizamos deporte constantemente, se puede apreciar un desajuste más allá del nivel físico. Pero, ¿hasta qué grado puede afectar el no hacer ejercicio en la salud de nuestro cerebro? En el blog de hoy te explicamos esta relación y su importancia. Aprende más de manera profesional con nuestras titulaciones en psicología y deporte.
Índice de contenidos
Importancia del deporte para el bienestar mental y emocional
Varios expertos e investigaciones han determinado que el ejercicio físico constante mejora la capacidad funcional, aumenta la autonomía y mejora la autoestima. La actividad deportiva está relacionada con una mayor síntesis y liberación de neurotransmisores, y factores asociados a la neuroplasticidad. En otras palabras, el ejercicio regular es la base para mejorar el bienestar general del organismo y de la calidad de vida.
No obstante, el impacto que tiene el deporte en la salud mental describe mejorías en síntomas de depresión y ansiedad, ya que aumenta la sensación de satisfacción y las personas que lo practican cada día.
Beneficios emocionales y psicológicos del deporte
Diferentes investigaciones relacionadas a la natación, determinan mejoras a nivel mental, cognitivo y motor. Así mismo, después de desarrollar un programa de ejercicios acuáticos se ha demostrado que las personas transforman positivamente sus síntomas de depresión, estrés, flexibilidad cognitiva, atención selectiva y la resistencia abdominal. A continuación, te contamos otras de las ventajas de realizar ejercicio físico regularmente.
Bienestar mental y emocional
Con el ejercicio hay una mejora evidente en la condición física general, lo que disminuye la probabilidad de padecer estrés, ansiedad y otros trastornos. También, es posible reducir el consumo de fármacos al tener en cuenta que la actividad física libera las mismas sustancias que se segregan al consumir ciertos medicamentos.
No obstante, el deporte cambia la estimulación sensorial, la destreza motora y ayuda a conocerse mejor. Al igual que fortalece la autoestima y estimula la inteligencia emocional, las habilidades sociales y la autoeficacia personal.
Protege el cerebro
Al hacer deporte diario, nuestro cerebro libera las sustancias que generan bienestar, entre ellas están:
- La serotonina: implica la superación de retos y fortalece la sensación de integración colectiva. Las personas con depresión y ansiedad presentan niveles bajos de esta hormona, por ello, se les recomienda practicar ejercicio.
- Las endorfinas: generan un estado de tranquilidad y relajación, protegiendo al cuerpo frente al estrés y la ansiedad.
- Dopamina: esta sustancia genera placer, y se produce a partir de superar retos, o trabajar en equipo, algo muy relacionado al ejercicio.
- Oxitocina: mejora los vínculos personales y el afecto.
En resumen, podemos decir que la actividad física es una importante herramienta de salud pública para el bienestar mental y emocional. Es de gran ayuda para combatir la salud general del organismo y en el tratamiento de diversas enfermedades psiquiátricas como los trastornos depresivos y la ansiedad.